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冥想改善睡眠

如何冥想

 

地點

1.找個不容易被打擾的地方

2.把事忙完

3.坐直,背挺直;不可躺下

4.不需盤腿,坐在椅子上也行

5.薰香、蠟燭、音樂,依你的喜好而定

6.穿著寬鬆舒適

方式

1.吸氣,閉氣一數到五

2.吐氣,一數到五吐氣(副交感神經的鎮定機制)

3.期間放空思考,沒辦法的話想快樂的事

4.循環

 

大腦覺醒

 

切斷外界的聯繫

 

冥想像是一種頻死的狀態

那種毫無意識沒有知覺沒有痛苦

就像古文書說的夜氣

早晨起床時那種忘我毫無意識

還沒有覺察自己到底是誰的一瞬間

脫離過去的傷痛、失落、憂傷、痛苦

 

冥想時

搞清楚什麼東西再害你

什麼東西再幫你

擺脫那些害你的東西

加強那些幫助你的東西

 

 

生活就掌握在自己的手中

將來會怎樣完全取決於你自己

取決於你到底有多在乎它

 

清洗一下自己的思緒

 

整理好自己的節奏

 

人生隨時都可以再出發

 

 

個人經驗與方法

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