冥想改善睡眠

如何冥想

 

地點

1.找個不容易被打擾的地方

2.把事忙完

3.坐直，背挺直；不可躺下

4.不需盤腿，坐在椅子上也行

5.薰香、蠟燭、音樂，依你的喜好而定

6.穿著寬鬆舒適

方式

1.吸氣，閉氣一數到五

2.吐氣，一數到五吐氣(副交感神經的鎮定機制)

3.期間放空思考，沒辦法的話想快樂的事

4.循環

 

大腦覺醒

 

切斷外界的聯繫

 

冥想像是一種頻死的狀態

那種毫無意識沒有知覺沒有痛苦

就像古文書說的夜氣

早晨起床時那種忘我毫無意識

還沒有覺察自己到底是誰的一瞬間

脫離過去的傷痛、失落、憂傷、痛苦

 

冥想時

搞清楚什麼東西再害你

什麼東西再幫你

擺脫那些害你的東西

加強那些幫助你的東西

 

 

生活就掌握在自己的手中

將來會怎樣完全取決於你自己

取決於你到底有多在乎它

 

清洗一下自己的思緒

 

整理好自己的節奏

 

人生隨時都可以再出發

 

 

個人經驗與方法

有問題可以問我喔

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