今天要分享一下冬天睡覺時手腳冰冷該怎麼辦呢?
大概是高中二年級的時候把
發現自己怎樣穿衣服都覺得好冷
看同學穿薄薄得外套也不會冷
覺得非常奇怪
感冒時總是畏寒的非常嚴重
一直到大學二年級某次大病後才開始有自覺
身體太差了阿
開始接觸了一些中醫養生、運動、氣功、食療等等的方式
經歷了以上幾項的調整後
終於身體慢慢才有了改善
手腳不會冰冷了
這邊我要分享其中一樣 用氣功的方式
寒冷的冬天在被子內如何發熱呢?
(想起來大學時冬天的北投都覺得冷阿~~)
首先挑選一件適合夠暖的棉被
(手腳冰冷的人蓋再多都覺得冷阿)
蓋好躺好到自己舒適的姿勢將被被子與自己緊貼
(空氣排出)
放鬆身體
集中意識在呼吸
深呼吸 慢慢地呼吸
吸氣吸到雙眼中間
感覺有一個點從眼睛中間開始緩慢移動
到頭頂，背部，脊椎、會陰、肚臍、胸口再回到雙眼中間
一次一次循環
循環幾次後
開始將意識移動到身體的四肢末端
去感受你的手指頭、腳趾頭
將知覺受覺放大去感受
去感受有股熱能慢慢的傳送過去
然後慢慢的手腳熱了
就可以睡拉
個人感受經驗分享拉~~
參考參考拉~
如果真的不行的話
去買暖氣機跟暖暖包XD
暖暖包丟腳邊~~
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